各位同学：

      为贯彻落实习近平总书记对新型冠状病毒感染肺炎疫情防控的重要指示精神，帮助我校学生缓解和调整因新型冠状病毒疫情引发的各类心理困扰，心理健康教育与咨询中心(以下简称“心理中心”)将从2020年7月8日起，安排疫情期间心理中心值班表，为我校学生在疫情防控期间，提供心理危机干预与相关心理卫生信息咨询。如果您出现难以排解的心理焦虑、恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施，可以联系值班老师寻求专业帮助。

一、咨询方式：

       值班人员QQ在线咨询。

二、咨询时间：

       即日起至暑假假期结束，每天9：00—12:00；14:00—20:00。

三、咨询人员值班安排：

四、应对当前疫情的10条心理学建议

1.保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。

2.客观审视，防止吸纳过量或失实信息。正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信。

3.保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐家庭氛围。

4.避免惰性，坚持运动。保持平时的健身习惯，开展居家运动。行为能够促使态度的改变，从而增强我们战胜困难的力量和信心。

5.保持亲人间联系与沟通，构建情感共同体。利用与家人团聚的居家时光促进家庭情感。通过电话、微信等方式，与亲友保持联系，相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。

6.正性思维，积极赋意。多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，如不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会，保持积极、理性、平和的心态。

7.面对压力，释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。如向亲人倾诉，做瑜伽，观看影视剧等。

8.疑似病人，合理帮助。在保护好自己的前提下，采取合适的方式对他人实施救助。

9.走出恐慌，恰当求助。如果心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求心理援助。

10.利用居家时光持续发展个人爱好，保持学习状态，阅读自己喜欢的书籍与文章。

五、其他

1.本次心理辅导服务，仅限本校学生，不提供校外援助服务。

2.如果已经完全无法应对自己的心理状态，基于网上心理咨询的有限性，请及时寻求专业帮助。如果你有自己的医生或者心理咨询师/治疗师，那么请联系他们，如果没有，请及时到正规医院进行评估就医。